فهرست کتاب
- مقدمه‌ای بر استرس و واکنش‌های زیستی
- تعریف استرس و اهمیت آن
- مقایسه واکنش‌های استرسی در حیوانات و انسان‌ها
- فیزیولوژی استرس
- مکانیسم‌های هورمونی و عصبی در واکنش به استرس
- نقش آدرنالین و کورتیزول
- اثرات بلندمدت استرس
- استرس مزمن و تأثیر آن بر سیستم ایمنی
- مشکلات قلبی-عروقی ناشی از استرس
- تأثیر استرس بر مغز و شناخت
- استرس و رفتارهای انسانی
- تأثیرات روانی استرس
- ارتباط بین استرس، اضطراب و افسردگی
- استرس و رفتارهای اجتماعی
- مدیریت استرس
- روش‌های کاهش و کنترل استرس
- نقش سبک زندگی و تغذیه در مقابله با استرس
- تمرینات ذهنی و جسمی برای مدیریت استرس
معرفی نویسنده
رابرت ام. ساپولسکی یکی از برجسته‌ترین دانشمندان و نویسندگان در زمینه زیست‌شناسی و علوم اعصاب است. او استاد علوم اعصاب، بیولوژی و جراحی مغز و اعصاب در دانشگاه استنفورد است و تحقیقات گسترده‌ای در زمینه استرس و اثرات آن بر بدن انجام داده است. ساپولسکی به دلیل توانایی‌اش در ساده‌سازی مفاهیم پیچیده علمی و بیان آن‌ها به زبانی روان و قابل فهم، شهرت دارد. او همچنین چندین کتاب دیگر در زمینه‌های مشابه نوشته که به همان اندازه مورد استقبال قرار گرفته‌اند.
نقاط قوت کتاب
- ترکیب علم و طنز: ساپولسکی با استفاده از طنز و زبانی ساده و روان، موضوعات پیچیده زیست‌شناسی و روان‌شناسی را برای خوانندگان عادی قابل فهم کرده است. این ترکیب باعث شده تا کتاب هم برای علاقه‌مندان به علم و هم برای خوانندگانی که به دنبال مطالب خواندنی و سرگرم‌کننده هستند، جذاب باشد.
- تحقیقات علمی معتبر: کتاب بر اساس تحقیقات علمی گسترده‌ای نوشته شده است که نویسنده شخصاً در بسیاری از آن‌ها شرکت داشته است. این امر به کتاب اعتبار علمی و ارزش پژوهشی بالایی می‌بخشد.
- پوشش جامع موضوع استرس: ساپولسکی با دقت و جزئیات به تمامی جنبه‌های استرس، از فیزیولوژی و زیست‌شناسی تا اثرات روان‌شناختی و اجتماعی، پرداخته است. این جامعیت باعث می‌شود کتاب یک منبع کامل و جامع در زمینه استرس باشد.
ارائه راهکارهای عملی: یکی از نقاط قوت کتاب این است که علاوه بر توضیح مشکلات ناشی از استرس، راهکارهای عملی و قابل اجرا برای مدیریت و کاهش استرس نیز ارائه می‌دهد. این باعث می‌شود که کتاب تنها به تشخیص مشکل نپردازد، بلکه به خواننده کمک کند تا راه‌حلی برای آن بیابد.
منبع : /https://pdfbomb.com/product/donkeys-dont-get-ulcers/
